Создаём красивый и прибыльный бизнес.
День за днём.
Мы в соцсетях:
Назад
LIFESTYLE-СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ

LIFESTYLE-СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ

Понимание того, что все изменения являются физиологическими —  первый шаг к осведомлённости. В то же время важно привнести некоторые изменения в образ жизни, который может оказать положительное влияние на разум, тело и кожу. Это должно быть сделано на всех этапах жизни, но с менопаузой особенно важно не терять время и заботиться о себе должным образом.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Такая активность, как йога и пилатес, особенно рекомендуются для улучшения баланса ума и тела. Физическая активность - ключ для поддержания активного обмена веществ и контроля колебаний веса. Помимо этого, физическая активность также стимулируют выработку эндорфинов и серотонина, которые регулируют перепады настроения.

ОСОЗНАННАЯ МЕДИТАЦИЯ
Сочетание вечерней медитации со специальными витаминными добавками зачастую помогает привести разум в спокойное состояние и обеспечить крепкий сон без необходимости каких-либо лекарств.

ДОБАВКИ
Мультивитамины, Oмега 3, Витамин D и Магний поддерживают иммунную систему, способствуют правильному балансу настроения и сна.

БЕЛОК
Важно добавить в рацион белок, в том числе из растительных источников (злаки, овощи) и клетчатку (цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и растительные продукты). Также полезно употреблять больше семян, которые обеспечивают поступление белка. Совет: семена чиа, конопли и тыквы могут быть добавлены к йогуртам, супу и полезным десертам.

ВОДА
Ключ к правильной гидратации тела. Потребление по крайней мере двух литров чистой воды каждый день, а также уменьшение количества соли в вашем рационе поможет избежать задержки воды и, следовательно, отечности.

АЛКОГОЛЬ И КОФЕ
Для тех, кто страдает от приливов или нарушений сна, рекомендуется употреблять алкоголь и кофе в умеренных количествах.

САХАР
Сокращение потребления десертов, использование натуральных заменителей сахара таких, как стевия, а также употребление тёмного шоколада — простые шаги, которые могут принести существенную пользу в контроле веса и уменьшении количества висцерального жира.


Rambler's Top100